Chronische Müdigkeit – was hilft?  

 

Es ist völlig ungewöhnlich und normal, dass der Körper am Ende des Tages müde wird. Auch nach besonderen Anstrengungen, seien sie psychischer oder physischer Art, reagiert der menschliche Körper erschöpft und verlangt Erholung und Regeneration durch Ruhephasen. Diese bekommt er naturgemäß am besten durch Schlaf, nachdem man sich wieder erholt und leistungsfähig fühlt.

Doch immer mehr Menschen beklagen sich darüber, dass die Müdigkeit nach dem Schlafen nicht verschwindet und die Erschöpfungszustände und die Abgeschlagenheit bestehen bleiben, auch ohne ersichtliche Gründe wie Stress oder körperliche Verausgabung. In einer solchen Situation handelt es sich mit hoher Wahrscheinlichkeit um kein „Wehwehchen“ oder „Zipperlein“, sondern um das chronische Erschöpfungssyndrom, an dem weltweit mehrere tausend Menschen leiden und das mittlerweile auch als ernstzunehmende  Erkrankung anerkannt wurde.

Obwohl Symptome, die denen der chronischen Müdigkeit ähneln, auch auf andere Krankheiten und Beschwerden, beispielsweise im Bereich der Leber, des Darms oder der Nieren, hinweisen können, sind sich die Ärzte über die genauen Ursachen dieses Erschöpfungssyndroms noch vollständig im Klaren, weswegen auch keine spezielle Behandlung möglich ist.

Fest stehen jedoch  einige Hinweise, durch die die chronische Müdigkeit wahrscheinlich beeinflusst wird. Und denen kann man selbst entgegentreten, um das gewünschte Gefühl der Erholung wieder herzustellen. Störungen im Immunsystem oder im Mineralstoffwechsel, bzw. Vitaminstoffwechsel können ein Gefühl der dauernden Abgeschlagenheit hervorrufen.

In erster Linie lässt sich dieses Problem mit einer ausgewogenen Ernährung beheben, da durch gesunde Lebensmittel dem Körper Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine zugeführt werden, die das Immunsystem stärken. Außerdem sollten bei einem Mangel zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe durch  natürliche Nahrungsergänzungen, wie z. B. Schüsslersalze oder Multivitaminsäfte, eingenommen werden.

Zudem tragen zu einer langfristigen Stärkung des Immunsystems nach wie vor frische Luft und regelmäßige Bewegung bei. Lange Spaziergänge eignen sich zu dieser herbstlichen Jahreszeit gut, um diese beiden Faktoren für die Gesundheit in den Alltag zu integrieren. Zudem sollte Sie sich, wenn sie von chronischer Müdigkeit befallen sind, Gedanken über ihre Einstellung zum Alltag machen und sogenannte „Schwachstellen“ darin aufsuchen, zu denen beispielsweise  Aufgaben oder Situationen gehören, in denen  der Druck nicht von außen, sondern von Ihrer eigenen Erwartungshaltung kommt.

Denn auch gewöhnlicher Stress kann ein chronisches Erschöpfungssyndrom hervorrufen. Des Weiteren spielen jedoch auch Umweltgifte und Allergien bei chronischer Müdigkeit eine Rolle. Lassen Sie sich daher auf eventuelle allergische Reaktionen testen und versuchen Sie diese weitgehend zu vermeiden. Außerdem können auch Entspannungstechniken aus der traditionellen chinesischen Medizin,wie beispielsweise Qi Gong oder Fang Song Gong, dazu beitragen, den Körper gezielt in entspannte Zustände zu führen, um aus den Erschöpfungszuständen eine gesunde, erholte Müdigkeit zu schaffen, aus der man ausgeruht wieder in den Alltag starten kann.