Kneipp-Methoden für Zuhause    

 

Kneippen ist bekanntlich eine der besten Methoden, um die Abwehr- und Selbstheilungskräfte des menschlichen Körpers zu fördern und zu stärken. Bisher musste man dazu immer in Kneipp-Bäder fahren, doch dieser Aufwand ist nun unnötig. Es sind mittlerweile Möglichkeiten und ebenso effektive Methoden vorhanden, die man gemütlich und in aller Ruhe bei sich zu Hause ausführen kann. Dazu gehört auch das sogenannte kalte Armbad mit welchem man gegen ein Tagestief ankämpfen kann.

Es wirkt einerseits beruhigend, hat aber andererseits eine ebenso anregende Wirkung. Im Idealfall sollte dieses Armbad morgens oder am frühen Nachmittag angewandt werden, da die meisten Menschen zu diesen Tageszeiten am stärksten unter Erschöpfung und Müdigkeit leiden. Bei dem Armbad wird das Waschbecken mit kaltem Wasser gefüllt. Das Wasser sollte sich jedoch noch angenehm anfühlen, empfehlenswert ist eine Wassertemperatur von circa 12 Grad Celsius. Anschließend werden beide Arme bis zu den Oberarmen dreißig bis vierzig Sekunden  lang eingetaucht.

Falls es unangenehm werden sollte, ist es besser die Arme früher herauszunehmen. Des Weiteren werden die Arme nicht abgetrocknet, sondern lediglich abgestriffen und bewegt, bis sie wieder warm sind. Personen, die generell zu kalten Händen und Armen neigen, sollten dieses Verfahren jedoch nicht anwenden.

Um Erschöpfungszuständen und Kopfschmerzen vorzubeugen empfiehlt sich ein Gesichtsguss – der außerdem für eine schöne und straffere Haut sorgt. Hierzu setzt man sich auf den Boden vor die Badewanne und lehnt den Kopf auf einem Handtuch gestützt nach hinten. Anschließend geht man mit einem kühlen Strahl aus der Brause (die genaue Temperatur richtet sich nach dem persönlichen bevorzugten Gefühl der ausführenden Person) von der rechten Schläfe über die Stirn bis zur linken Schläfe und wieder zurück.

Anschließend werden die Wangen abwechselnd begossen und zum Schluss das ganze Gesicht in kreisförmigen Bewegungen von dem Wasserstrahl massiert. Zum Schluss wird das Gesicht mit dem Handtuch leicht abgetupft. Bei dieser Anwendung sollte die Zimmertemperatur im Badezimmer angenehm warm sein. Um das gesamte Immunsystem zu stärken und um schwere Beine zu entlasten und um die Gefäße zu trainieren, ist ein Schenkelguss mit wechselwarmen Wasser am besten geeignet.

Dafür benötigt man angenehm warmes Wasser. Es wird der Wasserstrahl aus der Duschbrause vom rechten Fuß außen am Bein bis hinauf zur Hüfte und dann wieder hinunter bis zum Fußknöchel geführt, nur beim Hinunterführen an der Innenseite des Beins. Dieses Vorgehen wird bei beiden Beinen ausgeführt und dann mit kühlerem, d. h. beinahe kaltem Wasser wiederholt.

Selbst die bekannteste Methode aus dem Kneipp-Verfahren, das Wassertreten, lässt sich bequem zu Hause durchführen.Bekanntlich hilft diese Methode dabei lästige Nebenerscheinungen des Alltags wie strapazierte Nerven, Stress und Kopfschmerzen zu lindern. Außerdem erfrischt Wassertreten, stärkt die Abwehrkräfte und lindert Schlafstörungen. Um in den eigenen vier Wänden Wassertreten zu können, lässt man einfach die Badewanne mit kaltem Wasser voll bis das Wasser knapp unter dem Knie steht.

Dann stapft man auf der Stelle wie ein Storch, indem die Füße bei jedem Heben ganz aus dem Wasser gehoben werden. Falls das kalte Wasser unangenehm werden sollte, steigt man besser wieder aus der Wanne heraus, zudem sollten nur diejenigen Personen Wassertreten, die warme Füße haben. Naturliebhaber können sich natürlich auch im Freien ein geeignetes Becken aufstellen oder einfach an einem Flussufer oder alternativ in einem Bach Wassertreten.